L’aquagym est une excellente activité pour entretenir ou développer sa forme .
Cours collectif accessible à tous.
Elle vous permet d’améliorer en douceur , mais efficacement votre tonus musculaire , votre souplesse et votre endurance , sans risques de traumatismes grâce à la résistance de l’eau .
Un sport ludique, impossible de s’ennuyer pendant le cours !
Que vous souhaitiez garder la forme, perdre du poids, ou affiner votre corps, l’aquagym est un sport idéal.
L’aquagym est accessible à tout âge, quelque soit votre condition physique et vos capacités de nageuse.
Inutile d’être une sportive de haut niveau, ou une nageuse aguerrie, le niveau de l’eau ne dépasse pas la taille, il n’est donc pas nécessaire de savoir nager.
L’aquagym se pratique en musique.
Les exercices s’enchaînent, en sollicitant tous les muscles du corps, grâce à la résistance de l’eau, sans que l’effort ne soit ressenti trop intensément.
Vous utilisez des accessoires amusants et colorés, et vous êtes sans cesse encouragé par le coach.
Il existe de nombreux cours qui proposent des niveaux adaptés à chaque pratiquant.
Il est conseillé d’avoir un rythme réguler, et de s’y tenir pour avoir les bénéfices de ce sport.
Petit rappel : les hommes sont les bienvenus.
L’aquagym: un minimum d’efforts pour un maximum de résultats.
Ce sport est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine, et les bienfaits d’une activité sportive.
L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules..).
Comme toute activité physique, l’aquagym est un sport bénéfique pour la santé.
Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine, et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.
Les contre-indication à l’aquagym sont rares, mais comme pour toute pratique sportive, avant de vous lancer, parlez-en à votre médecin.
Autre atout de l’aquagym : lorsqu’elle est pratiquée en cours, elle permet de faire une pause conviviale.
L’ambiance est détendue, et bon esprit.
L’effet de groupe est stimulant, et donne envie de se dépasser.
On peut papoter, et rigoler.
Pratiquer une activité sportive, voilà le secret du bien-être.
Quels sont les objectifs de l’aquagym ?
L’aquagym : objectif : commencer en douceur, se détendre, se sentir bien.
Sport complet, l’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : bataille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses sont raffermies, et
le dos renforcée.
L’aquagym est un moyen efficace de lutter contre la cellulite.
Les bienfaits pour la santé
Comme toute activité physique, l’aquagym et un sport bénéfique pour la santé.
Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio- vasculaire.
C’est un excellent sport pour les débutants: l’eau amortit les mouvements et permet de limiter les risques de blessures.
Les exercices pratiqués sont doux, et il existe très peu de contres-indications à l’exercice de ce sport.
Pour les sportifs aguerries, il existe de nombreuses variantes de l’aquagym, il vous suffira de trouver un cours plus tonique (aquabike, jump & bike, paddle et cours de circuit-cardio).
Les bienfaits pour la santé:
pour le corps: l’eau crée une résistance qui amplifie le travail musculaire. Les différents mouvements pratiqués permettent un renforcement de l’ensemble de la musculature :
ils affinent la taille, raffermissent la poitrine, galbent les cuisses et les bras, muscle le dos, les abdos, et les fessiers.
Côté calories, 60 minutes d’aquagym brûlent environ 400 calories.
Enfin, l’aquagym lutte contre la cellulite grâce au massage provoqué par l’eau à la surface de la peau.
– Pour la circulation sanguine, les mouvements réalisent un massage qui facilite le retour veineux et lymphatique, améliorant les sensations de pesanteurs et les douleurs dans les membres inférieurs.
– Pour les articulations: une fois plongé dans l’eau, le corps ne pèse que le 6 ème de son poids.
Tous les mouvements deviennent plus faciles, et non traumatisants, car il n’y a pas d’impacts au sol.
C’est un atout pour les personnes qui souffrent d’arthrose, d’arthrite, ou de rhumatismes, car ils peuvent bouger leurs articulations sans douleur.
– Pour le coeur: une séance d’aquagym, c’est du sport ! Sa pratique permet d’améliorer le tonus cardiaque et le système respiratoire, ainsi que de brûler le sucre et le gras en excès.
C’est un atout pour garder un coeur en pleine forme et lutter contre le diabète.
– Pour le moral : notre corps sécrète des endorphines, des hormones de plaisir.
Souvent pratiqué en groupe, la convivialité s’ajoute, ce qui permet de passer un bon moment.
